Ontbijtsmoothie
Wat heb je nodig? (voor 1 smoothie)
30 g havermout
100 g diepvriesframbozen of ander fruit
100 g magere platte kaas
200-250 ml magere of halfvolle melk
10-15 g Sugarly of 1 el honing
Hoe maak je het?
Maal de havermout fijn in de blender. Voeg vervolgens al de andere ingrediënten toe. Blend alles tot een gladde massa. Vind je de smoothie nog te dik? Voeg dan wat extra melk toe.
Tip
Wil je de smoothie als tussendoortje? Dan kan je de havermout weglaten.
Als ik ‘s morgens wat meer tijd heb, dan maak ik de smoothie zonder havermout en neem ik maar 150 ml melk. Hierdoor is de smoothie lekker dik met het diepvriesfruit. Vervolgens doe ik het een kommetje en werk ik de smoothie af met wat vers fruit en granola. Zo verkrijg je eigenlijk een smoothiebowl.
Voedingswaarde
300 kcal - 37 g koolhydraten - 6 g vet - 21 g eiwitten