Sportpannenkoeken
Wat heb je nodig? (voor 8-10 pannenkoeken)
60 g witte bloem
140 ml rijstmelk of havermelk
20 g suiker
snufje zout
Hoe maak je het?
Zeef de bloem. Meng al de ingrediënten. Vet een pan in en bak kleine pannenkoeken.
TIP : Voor een lange duurtraining wil je liefst zo weinig mogelijk vetten, eiwitten en vezels binnen hebben. Kies daarom voor witte bloem. Ga voor rijstmelk of havermelk omdat dit veel koolhydraten bevat maar weinig vetten.